ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ #1: ΦΡΟΝΤΙΣΤΕ ΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΣΑΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
Απλοποιήστε τη ζωή σας. Προγραμματίστε το χρόνο σας για άσκηση και για τακτικό ύπνο, 7-8 ώρες κάθε βράδυ.
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ #2: ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΤΕ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΟΓΡΑΦΗΣΗ ΤΟΥ ΓΙΑΤΡΟΥ ΣΑΣ
Ακολουθείστε τη συνταγή φαρμάκων προσεκτικά, και βεβαιωθείτε ότι δεν παραλείπετε τις δόσεις φαρμάκου που απαιτούνται.
ΚΑΤΑΘΛΙΙΨΗ #3: ΜΗ ΣΥΝΔΥΑΖΕΤΕ ΑΛΚΟΟΛ ΜΕ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΦΑΡΜΑΚΟ
Όταν το μυαλό και το σώμα σας βρίσκονται σε φάση κατάθλιψης είναι ήδη δύσκολο να διατηρήσετε κάποιου είδους σταθερότητα.
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ #4: ΜΗΝ ΕΠΙΤΡΕΨΕΤΕ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΝΑ ΣΑΣ ΑΠΟΜΟΝΩΣΕΙ ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ
Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε αδιάφοροι για τους άλλους ανθρώπους και στις κοσμικές συζητήσεις τους
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ #5: ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΗ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ ΜΕ ΒΙΑΙΑ ΑΥΤΟΚΑΤΑΣΤΡΟΦΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
Όταν έχετε κατάθλιψη, σας κυριεύουν σκέψεις και συναισθήματα, που δεν ήταν πότε πριν μέρος της ζωής σας.
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ #6: ΕΑΝ ΣΚΕΦΤΕΣΤΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΚΤΟΝΙΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΕ ΤΟ ΓΙΑΤΡΟ ΣΑΣ ΑΜΕΣΩΣ
Οι άνθρωποι οι οποίοι κάνουν σοβαρές απόπειρες αυτοκτονίας συχνά διατηρούν κάποιο ίχνος ελπίδας ότι υπάρχει μια άλλη λύση ακόμη και όταν προετοιμάζονται για την τελική τραγική λύση
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ #7: ΔΗΛΩΣΤΕ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΕ ΜΙΑ ΟΜΑΔΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Εάν ζείτε μέσα ή κοντά σε μια μεγαλούπολη, οι ευκαιρίες να υπάρχουν μια ή περισσότερες ομάδες υποστήριξης για ενήλικες με κατάθλιψη είναι πολλές.
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ #8: ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΟΙ ΟΤΑΝ ΕΜΠΙΣΤΕΥΕΣΤΕ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΣΑΣ
Αν και η υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους είναι ένα σημαντικό στοιχείο της ανάρρωσης σας, δεν είστε δεσμευμένοι να αποκαλύπτετε
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ #9: ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ
Ορισμένες φορές τα άτομα με κατάθλιψη ανακαλύπτουν ότι με το να σημειώνουν καθημερινά αυτά που σκέφτονται μπορούν να ξεκαθαρίζουν τις ιδέες τους και να απαγορεύουν
